relax e fortuna
Mercoledí, 06 Luglio 2016

Nel libro "Fattore Fortuna " dello psicologo Richard Wiseman c'è un capitolo interessante su come creare delle nuove

 opportunità in ogni campo della vita.

 

Lo psicologo inglese  sostiene che un atteggiamento rilassato è un requisito essenziale per cogliere delle nuove

possibilità .

 

L'ansia, secondo alcuni esperimenti , porta l'individuo a concentrarsi solo su alcuni dettagli tralasciandone altri che

potrebbero essere importanti . Wiseman sostiene che l'attenzione è importante nel creare nuovi percorsi esistenziali.

 

Molti di noi pensano o credono che trovare il relax nella vita   odierna sia complicato.

 

Nel libro  ci sono alcuni esempi pratici di rilassamento , ed anche alcune tecniche di ispirazione orientale  come la meditazione trascendentale , che a mio modo sono spiegati male .

 

Un esercizio che voglio proporvi è il ricordo di un luogo

piacevole:

Trova un luogo nei tuoi ricordi o nel presente dove sai che

puoi provare sensazioni di abbandono o rilassamento

Chiudi gli occhi e fai alcune respirazioni profonde , se vuoi ti

puoi aiutare con una musica rilassante

Sciogli i muscoli: con una tecnica di rilassamento come il

TA( training autogeno )

• Immagina questo luogo attraverso i tuoi organi di senso 1

Visivo : immagina le caratteristiche visive ed i dettagli di

questo luogo: il colore del mare , della sabbia, gli alberi ecc.

Uditivo: la leggera brezza che sfiora il viso ed il corpo, il

suono del mare

Olfatto : l'odore del mare...della crema , del cibo.....

Tattile: i piedi nella sabbia...la freschezza dei piedi nell'acqua

Raccogli più dettagli che puoi

• Concludi con respirazioni profonde

 

Ricordati di fare questo esercizio solo in momenti di calma , fare un esercizio di rilassamento quando sei agitato o nervoso manderebbe un segnale incoerente alla tua mente e al tuo corpo.

 

 

<<     musica rilassante in questo link>>

 

 

Dr Danilo Puzzo

psicologo psicoterapeuta